نشخوار ذهنی (چه زمانی صدای درونی تبدیل به نشخوار ذهنی می شود و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟)

تاب «نشخوار ذهنی»، نوشته‌ی اتان کراس، به همت نشر فلسفه به چاپ رسیده است. چه زمانی گفت‌وگوی مثبت درونی ما به گفت‌وگوی منفی یا نشخوار ذهنی تبدیل می‌شود؟ چگونه می‌توانیم بر نشخوار ذهنی غلبه کنیم؟ آیا صدای درونی منفی می‌تواند گاهی مفید باشد؟ چگونه می‌توانیم به خود و دیگران، در مدیریت صدای درونی، کمک کنیم؟

نشخوار ذهنی شامل افکار و هیجانات ادواری منفی است که توانایی منحصربه‌فرد ما برای درون‌نگری را از یک موهبت به یک نفرت تبدیل می‌کند. نشخوار ذهنی باعث می‌شود که عملکرد شغلی، تصمیم‌گیری، روابط، شادکامی و سلامتی ما در معرض خطر قرار گیرند.

نویسنده می‌گوید: من در این کتاب ابزارهای مقابله با نشخوار ذهنی را معرفی می‌کنم و نه‌تنها طرز کار آن‌ها را توضیح می‌دهم که نشان می‌دهم آن‌ها چگونه با هم ترکیب می‌شوند تا جعبه ابزاری را بسازند که جادوی تکامل، آن را برای مدیریت گفت‌وگوهای درونی ما در اختیارمان قرار داده است.

ما گاهی به تلخیِ گفت‌وگوهای درونی خود نیاز داریم. چالش ما این نیست که به‌طور کامل از صدای درونی منفی پرهیز کنیم، بلکه باید تلاش کنیم که اختیار خود را به دست آن ندهیم. زندگی بدون یک صدای درونی، که گاهی شما را آزار دهد، اصلاً چیزی نیست که خواهانش باشید. این مثل آن است که سوار یک کشتیِ بدون رادار شوید. در این کتاب خواهید آموخت که چگونه این صدا را کنترل کرده و از آن بهره ببرید.